Вода – эликсир жизни. Человеческое тело состоит на 55-60% из нее. Растворенные в жидкости электролиты, такие как натрий, кальций и магний, нужны организму для обменных процессов. Также вода необходима, чтобы охлаждать организм, смазывать суставы, переносить питательные вещества и вещества-посредники, а также выводить токсины. Человек выделяет около двух литров воды каждый день с мочой, потом и дыханием. Если организм теряет больше жидкости, чем получает, возникает обезвоживание. Оно может иметь тяжелые последствия для здоровья. Также вода нужна для эластичной и сияющей кожи. Наряду с эффективными методиками избавления от обвислой кожи и целлюлита, такими как Эндосфера, стоит не забывать пить много жидкости.
Сколько воды нужно пить?
Это действительно очень индивидуальный вопрос. Все зависит от вашего образа жизни, возраста, веса и роста. Специалисты пришли к выводу, что в среднем человек должен выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости в день. Однако людям, которые занимаются физической активностью и спортом, следует пить до 3 литров в день. Если вы хотите точно знать, какая ваша норма, вы можете воспользоваться имеющимися в сети калькуляторами для расчета суточного количества воды,
Если вы не обеспечиваете свое тело водой в нужном количестве, оно может посылать вам различные сигналы и информировать об этом. Частыми симптомами являются головные боли, быстрая утомляемость, сухость глаз и слизистых оболочек носа. В такой ситуации пейте воду вместо того, чтобы сразу тянуться за таблеткой.
Если вам хочется чего-нибудь сладкого, это не обязательно означает снижение уровня сахара в организме. Вместо шоколадного батончика стоит выпить воду и избежать обезвоживания.
Как приучить себя пить больше воды?
Эффективный способ привыкнуть регулярно пить воду — выпивать стакан за 30 минут до и после еды. Вы также можете установить напоминание на своем телефоне, чтобы выработать полезную привычку.
Вы пытаетесь обеспечить свой организм достаточным количеством воды на регулярной основе, но она кажется вам невкусной? Есть выход! Добавьте свои любимые фрукты и ягоды, например дольку лимона, апельсина или мандарина, нарезанную, клубнику, малину, мякоть банана, листья мяты или базилика. Можно даже добавить зеленый огурец. Выберите вкус, который вам больше всего подходит, и наслаждайтесь освежающим и вкусным напитком! Также можно добавить ложечку меда или другого природного подсластителя, но лучше этим не злоупотреблять.
Старайтесь всегда брать с собой бутылку с водой. Особенно, если вы планируете заняться спортом. Когда вам захочется пить, у вас всегда будет под рукой вода.
Мечтаете избавиться от целлюлита? Запишитесь на процедуру ударно-волновой терапии, проводимую в нашей клинике. Это один из самых эффективных современных методов избавления от ненавистной «апельсиновой корки».