После рождения ребенка тело проходит через процесс восстановления. Время, которое потребуется на реабилитацию, зависит от общего состояния здоровья и предпринимаемых мер. Вашему телу может потребоваться до года, чтобы вернуться к тому состоянию, в котором оно было до беременности. Если хотите ускорить этот процесс, воспользуйтесь аппаратной методикой коррекции фигуры — эндосферой. С ее помощью можно избавиться от целлюлита, подкожного жира и повысить общий тонус тела.
Как помочь себе в послеродовой период
Рождение ребенка — это не только физическое, но и умственное испытание. Вот почему после родов молодой маме нужны отдых и покой. Первую неделю старайтесь без лишней необходимости не вставать с кровати.
После рождения ребенка организму приходится заново приспосабливаться. Начинает вырабатываться грудное молоко, матка сокращается, родовые раны заживают. Вот почему матерям нужно много отдыхать и думать о приятном. Таким образом они могут оправиться от стресса, постепенно привыкнуть к новым задачам и познакомиться со своим малышом. Мама и ребенок должны спокойно выработать свой собственный режим грудного вскармливания.
Мытье посуды, готовка, уборка пылесосом, стирка одежды — ничего этого не следует делать в первый месяц после родов. Если домашние обязанности не может взять на себя отец, целесообразно на это время нанять домработницу. В качестве альтернативы вы можете попросить близких членов семьи или хороших друзей помочь вам с приготовлением пищи, покупками и работой по дому в самом начале.
Ваши мышцы живота и тазового дна будут слабыми после родов. С помощью специальной реабилитационной гимнастики тело вернется к своей прежней форме. Не пренебрегайте упражнениями, чтобы ускорить процесс восстановления.
После того как раны заживут и вам не больно будет двигаться, постепенно, шаг за шагов возвращайтесь к активному образу жизни. Старайтесь больше гулять с малышом на свежем воздухе. Выбирайте для прогулки парки, выезжайте на природу за город. Также регулярно посещайте оздоровительный центр, где можно записаться в группу молодых мам. Вместе с инструктором делайте простую гимнастику, плавайте в бассейне и запишитесь на массаж.
Вам также будет полезна ударно-волновая терапия. Она воздействует на подкожно-жировую клетчатку и мышцы, благодаря чему объемы различных частей тела становятся меньше. Это особенно заметно на бедрах и животе. Также такая терапия эффективна против «апельсиновой корки» и при потере тонуса кожи.