Многие говорят, что этот год – самый тяжелый на памяти. И у каждого из нас есть спутник, который делают любую дорогу вдвое сложнее. Имя ему – стресс. Даже если вы здоровы, философски спокойны и финансово состоятельны, необходимость соблюдения ограничительных мер, глобальный финансовый кризис, туманное будущее скажутся на вашем душевном равновесии.
Хоть все мы сейчас можем дышать полной грудью, не спрашивая на то разрешения, факторы стресса все еще рядом – это могут быть внезапные проверки госорганов, штрафы за несоблюдение масочно-перчаточного режима, невозможность привычно вылететь в отпуск, «просадка» всех рынков и т.д. А длительное пребывание в стрессе (шутка ли – десятый месяц идёт) сильно истощает даже самые богатые ресурсы организма.
Что такое стресс с точки зрения медицины? Об этом расскажет врач-невролог-эндокринолог, специалист превентивной медицины Мария Волова.
Стресс – это совокупность неспецифических адаптационных реакций организма на воздействие неблагоприятных факторов, нарушающее гомеостаз. Иными словами, организм сопротивляется этим факторам, как заболеванию. А истощение «нервного иммунитета» может привести к тяжелым последствиям.
Многие из нас живут в таком состоянии постоянно, и поэтому считают его нормальным, нестрессовым. Непредвзято посмотрев на себя со стороны, мы сможем поставить себе диагноз – да или нет. Нервная возбудимость, раздражительность, апатия? Головная боль, быстрая утомляемость, потливость, мёрзнущие руки и ноги? Тахикардия, мышечное напряжение? Подавленность, тревога, снижение концентрации внимания? Если вы чаще киваете, чем отрицаете, то стресс – это ваш постоянный спутник.
Кто-то скажет, что уже годами так живет и все в порядке. Стресс имеет особенность незаметно, по капельке, уничтожать ресурсы организма, и если не заняться своим здоровьем, то однажды организм может «посыпаться»: гипертония, инфаркты, инсульты, депрессии, неврозы, нарушение межнейронных связей и разрушение нервных цепей и так далее.
Помогать организму справляться со стрессом нужно еще позавчера, но если этого не было сделано, то лучше приступить незамедлительно – считает Мария Волова. Мария советует начать помогать своему организму, иначе сам он может не справиться:
- Хорошим помощником в борьбе со стрессом является экстракт корня родиолы розовой. Родиола издавна использовалась народами всего мира в качестве адаптогена – вещества, способного поддержать природные ресурсы организма и помочь ему приспособиться к изменяющимся условиям. Экстракт родиолы положительно влияет на нейротрансмиттеры в мозге, способствует секреции серотонина, дофамина и эндорфинов.
- Как бы это ни было тяжело, а порой и просто невозможно – заставить себя соблюдать режим сна. 8 часов сна в день – это лучший подарок организму, который только может быть. Именно во сне человек восстанавливает растраченные за день ресурсы.
- Пешие прогулки (10000 шагов в день), активный спорт разгоняют обменные процессы и весьма благотворно влияют на организм в целом. Движение – жизнь.
- Выводу токсинов, свободных радикалов и всего прочего, что отрицательно влияет на сопротивляемость организма хорошо способствуют детокс-капельницы, которые Мария назначает в нашей клинике, а также прием антиоксидантов.
- И напоследок – такое заслуженно популярное в последние годы направление, как правильное питание. Здесь мы на этом углубляться не будем, эта тема требует детальной проработки, и мы остановимся на ней подробнее в наших будущих публикациях. Обращайте внимание на содержание витаминов группы В и минеральных веществ в вашем рационе, или приобретите соответствующие препараты в аптеке – они также хорошо способствуют поддержке организма в стрессовом состоянии.